在人生的某个阶段,当你突然遭遇背叛,久久走不出痛苦,怎么办?
不妨按“接受遭遇背叛地事实,允许自己呆在痛苦里,再与这段感情作个告别,然后止痛疗伤”,这样的方法去做,逐渐走出被背叛的痛苦。
下面具体谈谈。
一、接受背叛的事实
当背叛发生时,你不相信曾经那么相爱,对感情那么信誓旦旦的那个人会背叛自己,不相信深入骨髓的爱瞬间消失。当你明白后,感情失去平衡,心无所适从,因此你痛苦无比。
不管怎样,当你感情遭到背叛时,你所能做的就是接受现实,接受对方已不再属于你,也不再是你的依赖。
接受现实是克服任何不幸的第一步,当你无法改变失败和不幸的厄运时,要学会接受它、适应它,直面事实。虽然这让你短时更加痛苦,但只有这样才能更好的去面对它,战胜它。
从内心深处接受背叛的现实越快,你的感情上就会越快地自我调节,从而减轻痛苦!
如果你越抗拒接受这个事实,就越陷入其中走不出来!就会在折磨中更加痛苦,
从感情上一下子接受对方的背叛是很难的,很多人无法接受这个事实,并且为自己找到很多逃避的理由,认为伴侣之所以背叛自己是第三者勾引,是一时糊涂,或者认为自己的不好等等原因。
由于难以接受这个结果,反而自己心灵深处排山倒海般痛苦,泰山压顶般难受,失去了精神力量,痛苦如影随形缠绕自己。
二、允许自己呆在痛苦里
当你遭遇感情的背叛时,你感觉一下子坠入了十八层地狱,情感的世界从此昏天暗地,所有的一切一下子变了!痛苦有多大?无法愈合的伤痛,时时发作,情绪亦变得反复无常,仿佛中了魔咒一般,陷入了原谅与无法原谅的怪圈,随之而来的是压抑、敏感、焦虑、失眠,痛苦不堪。
心理学认为,痛苦无法像伤口那样治愈,只能减轻。痛苦是一种情绪,是潜意识的东西,你只有将你的痛苦从潜意识层面拉出来,将他们带进你的意识当中来,这时候你的痛苦也会达到巅峰,你会更加痛苦。任何东西达到高峰之后自然会走下坡路。痛苦也一样,痛苦到极点了,就会慢慢减轻了。
如果面对痛苦,你越想逃离,就会越觉得痛苦;你越不想要这种痛苦,心里就越发痛苦。所以当你遭遇痛苦时,不要想着逃离这种痛苦,允许自己呆在痛苦里面,去体验它,去感受潜意识里的痛苦,这样痛苦反而就会减轻。
面对痛苦,你还可以不断暗示自己:我享受这份痛苦,人生有痛苦就有深度。没有痛苦就没有快乐,痛苦和快乐是人生的两个面,一个不知道痛苦的人,也不一定能感受到人生的快乐。这样会更快他从痛苦中走出来!
三、与这段感情做个告别
告别过去,不是说不用挽救这段感情,任何一段感情只有在冷静的情况下,才能有一个理性的思考,才会给自己和对方留下回旋的空间。
不管这段感情有没有挽救的必要与可能,哪怕你多么希望挽回,哪怕放不下孩子,哪怕不甘心自己所有的付出,都必须先狠心地与这段感情做个告别,来个了结。卑微的哀求挽救只会加速对方的逃离。
在遭遇背叛时,你舍不得放下,因为你觉得还有爱,还有亲情,还有对孩子的牵挂,还心存希望,想报复,想拖死小三……于是内心纠结着,撕咬着。反反复复,无法做出了结。这样只是更加折磨自己,让自己更加痛苦。当然也走不出痛苦,因为你的心里没有结束。
你要放弃幻想,可以与对方的做法律上的了断。你也可搬离你们生活的家,远离一切与他和相关的物品,给自己来一个冷酷的仪式,告诉自己一切已经结束了。你若做到这点,就阻止切断了产生痛苦的源头。
你一定要自己主动结束与他的一切,不要等着他来结束你,这也很重要。
四、治疗伤口,走出痛苦
当你主动离开了背叛你的那个人,远离了让你产生痛苦的环境,背叛的伤痛也不是说马上没有了,心理的痛是没办法像身体上的痛那样能治愈的,走出痛苦还需要时间,你还可以这样努力来减轻痛苦:
1.向好友倾诉,也可以大哭一场。
我们常说过得去的是事,过不去的是情。要忘掉那件事就要把你内心的那份情绪渲泻出来。如果你在那份情中投入太多,失去之后觉得悲伤,不妨找机会大哭一场,或者向自己的好友倾诉,把自己所有的痛苦情绪释放出来,就样心里的痛苦就好受些!
2.转移注意力,寻找新慰藉。
寻找自己新的心理慰藉,花更多的时间到自己的兴趣爱好上。如果闷在家里,你的痛苦是没法排泄的。只有走出家门,开始找朋友到处玩耍,才能转移你的注意力,减轻痛苦。如果自己喜欢抓娃娃,就从早抓到晚。如果你喜欢旅游就天南地北放肆玩一段时间。
3.转变思考的焦点。
任何事有失就有得。过去你总是想着对方的背叛你失去了什么,现在你把它变为你在这段感情得到了什么?明白了什么?学会了什么?如果这样想心里好多了!
过去你总是重温你们在一起的一幕一幕,想着过去的事,如果你现在转变焦点,多想想未来,想想你以后人生的美好,想想老了以后怎么看这一段经历?你的心情会舒畅许多。
《我的前半生》中的罗子娟在遭遇丈夫背叛抛弃后,从一个太太变成了一个职场精英,是不是比原来的生活更丰富?
你的焦点变了,心情就不一样,你很快就能从痛苦中走出来。
4.改变心态。
背叛的痛苦是肯定的,当你遇到这份苦难,不妨把它当成是自己的一场修行。
《西游记》里的唐僧到西天去取经,取回真经,要经历九九八十一难,只经历了八十难,最后还补上一难才取回真经,修得正果!
人生也一样,上帝要想让你幸福快乐,要经历的劫难一份也不会少,你度过这次苦难,才真正能享受人生幸福!
结束语
遭遇背还需靠自己救赎自己。走不出痛苦,那是用他人的错误惩罚自己。
经历了这次痛苦,你应该更悟透人性,更加清楚了自己想要什么?然后好好爱自己,爱自己值得珍惜值得去爱的人!
经历了这次痛苦,你的内心会变得更加强大!自己强大了,就什么苦难都不怕了!