减体重的人群要了解自己步幅的数据。女同学的步幅基本上控制在30厘米,前脚跟挨着后脚尖。这个步幅最大不要超过50厘米。50厘米是怎么样?两脚中间有两拳的距离,控制在这样的步幅范围内。男生的步幅,因为男生的个子要高一些,肌肉力量要强大一些。这么小的步幅,他就会有一些难受。比如40厘米,两脚中间放一拳距离到60厘米,差不多就是两脚中间可以放下一只鞋。这个就是男生的步幅,你刚刚开始跑步以及你的体重大,你就控制在这样的一个步幅范围内。
还有人说,老师身高不一样的人,步幅是不是会不一样?发视频的时候给过一个公式,你可以用你的身高去乘以0.3,基本上在这个范围内,能够控制住你受伤的风险。