肥胖可能是现在越来越多中年人所面临的一个问题吧，那我自己也已过而立之年了，称自己为中年人也不为过吧，所以我也肥胖。那为什么我们到了而立之年，就容易肥胖呢？我是这么认为的，人过三十，事业开始进入黄金发展期，家庭进入上有老下有小的阶段，再加上现在中国绝大部分地区是不用承受饥荒了，不管你是勤快的还是懒惰的，能吃上饭已然不是难事，所以开始肥胖了。
上面的说法，只是我个人的看法而已。也有别人的说法是这样的：“其实微胖是现在最好的审美，你看看大唐杨贵妃”“减肥是不可能减肥的了，不吃饱哪有力气减肥”“能减肥的人都是狠人，吃是人类的本能，存储脂肪也是所有动物的身体的机能，所以能够跟本能和身体机能对抗的人，心得多狠！”等等。
各种说法其实都是为了自己的懒惰找一个懒惰的借口！
我一开始其实也没有很介意自己是否肥胖，或者自己身材是否健硕，直到哪天我帮我妈量血压（当然是现在最方便的电子血压计了），“高压156，血压高！”当然我妈立刻就跳起来说，这玩意不准，哪有高血压，你自己试一下多少！那我就把血压计套自己手臂上，“高压138，血压偏高”，我妈就在旁边嘀咕，就说这玩意不准吧！其实我心里面清楚明白，不是血压计不准，只是我的血压高在一个不应该高的年纪！
那时候就开始萦绕一个东西，我父母老了病了，我能否有能力照顾他们！我父母是农民，到现在已到退休年龄后，也依然在家附近干点农活，种种蔬菜养养鸡，所以我的体能也不一定比我妈好。再过个若干年，他们都需要人照顾的时候，我能否有能力照顾他们！当然，我这中能力先不包含什么有没有足够的金钱，能不能请到最好的医生这些，这里的能力是指我体质是否足够比他们健康！如果我不健康，那谈何照顾，就是跟父母一起住院相濡以沫么？！是的，细思极恐，这也是个普遍现象，我们中年人的体质，是开始比不上老年人了。这也是我立定决心减肥的最最最重要的因素。
上面讲那么多也是没讲到减肥，但我觉得减肥最重要的事情，是要自己从内心深处要明道为什么减肥！减肥这个话题，现在也是不停的萦绕在我们身边，你会不停的看到有些人说要减肥减肥的，报减肥健身的，吃什么代餐蛋白粉的，穿各种塑性腰带的。但很多都三几天后就没下文。我想，他们从根本上不知道自己为什么要减肥！可能是身边朋友说他胖了，可能是抖音上刷到的什么减肥神器，也可能自己在上厕所的时候，低头看不到自己的阴茎了！
讲一个我身边的朋友，我们都叫他梁总，他跟我是同龄人。当然也跟我们有着同样的特征，就是肥胖，挺着个的大大的肚子，像是七八月的孕妇模样。他关于减肥的说法从几年前就一直说了，最初的时候兴起买了个篮球放在鲁班七号那，有时候晚上就跑去鲁班七号叫上老板，去打打篮球。当然篮球是很剧烈的运动，长期不运动的他，每次打完肯定是全身酸痛。估摸打了大概三四次吧，那个崭新的篮球到现在依然静静的躺在那个角落，已经铺满了灰尘。后来他又说要去跑步，偶尔在晚上的街道上看他自己在那慢慢的跑跑走走，当然这也是三天打鱼一年晒网的那种。后来他就兴致勃勃的买了个束腰带，也是三天就不见所踪了。还有那种健身轮，跳绳等等，都是三天时间左右。直到最近，他看我很容易减肥，他就去开了个游泳卡，估摸游了3次，似乎也不见他去了。然后每天见他，都在不停的吃。早上11点泡个面，中午还是得吃中午饭，到下午吃点零食饼干，下午五点家里吃饭。到晚上跑去鲁班七号那偷点吃的！我跟他说减肥不该是这样子的，要控制好摄入的卡路里，还有多运动。当然他也可能明白，但总是很不屑一顾的说，这些都是骗人的！！
我觉得我那个朋友，可能从根本上都还没知道自己为什么要减肥！
知道了自己为什么减肥，那怎么减肥呢？还是那句别人说了不下千万遍的，“管住嘴，迈开腿！”
讲讲我自己吧，那天2020年11月12日，下班后在家，上称一看，72kg，也就接近145斤了。琢磨着要出去运动运动，不能一天到晚就在鲁班七号那吃吃喝喝打打游戏，于是我收拾了一下现在还是能用的一台自行车，其实它是一台小单车，还带有电动功能的。带上钥匙手机，就骑车出门了，事先也没有很好的规划线路，就是随便骑行一下，想着骑着骑着到江河边绕个小圈呗。也是因为太久没有运动，不一小会，就大汗淋漓，衣服都被汗水浸湿了。骑行了大概5千米吧，得停车歇上一小会，虽然歇完后没那么多汗，但是大腿开始发麻了，俗称骑不动了。之后就开始用助力模式开始骑，绕了大概十几公里吧，回到家就感觉瘫软了。
接下来的这周，我就换了个线路，从我家到太平市场，沿路都是静谧的小道和村庄，单程大概8~9公里，来回17公里。最开始的时候还是骑到5公里的时候，就得停下来抽跟烟喝点水，接着继续骑行到太平市场剩余的路，然后回头的时候，还是用助力模式。经过几天，渐渐的，感觉自己体能好了一些，可以中途不歇也能把那8公里骑完，但还是得助力回家。当然回家前还得找点吃的，比如牛腩河粉等等。经过了这周骑行，我体重从72降到大概70。
下一周我把线路又改了，从家里出发，到兴中体育场，单程大概13到14公里，来回28公里。当然，我还是不能够一口气骑行13公里，弱鸡的我，还是在大概七八公里左右得停下来歇一下会。回头的时候，还是得用助力模式。但不知道什么时候开始，我已经坚持坚持，就可以骑行全程，在体育场那歇一会，然后助力回家。也在这时候开始，我决定把牛腩粉换成水果了。因为运动时间长了，晚上回到家都快9点，吃太多肚子也撑着。这周我的体重从70减到了67左右。
再下一周，我在去体育场的骑行基础上，又增加了一个小环节，心想既然都来到了体育场了，就索性围着跑到走几圈吧。从一开始都走三四圈到五六圈，再到十圈等等。也可能是氛围的缘故吧，也可能是在体育场多漂亮小姐姐跑步的缘故吧，我也跟着跑了起来。当然跑步还是很难的事儿，跑一两圈就感觉没啥力气了。逐渐就发展成为跑一圈，走一圈。后来为了记住自己到底跑了多少圈，就沿着跑到上面的数字来跑，跑8圈走8圈。忘了说，每一圈400米，外圈还可能多一点。这时候体重已经由67减到64左右了，但好景不长，冷空气来了，一个不小心感冒了，就歇了三天。在妈妈的温柔照顾下，又涨了一点，到65多一点了。
天空放晴后，还是得继续这段骑行加跑步。在这周，还是坚持每天骑行28公里，加20圈左右的慢跑和徒步。就从65减到了63没到了。
之后冷空气也就隔三岔五的来，后来的半个月时间都几乎没有骑车，取而代之的是徒步，就尝试着从家里徒步去太平在徒步回来，大概18公里左右吧。
整体，大概用了一个半月的时间，体重从72kg降到了61kg。这时候跟我的理想的体重差不多了，再加上天气越来越寒冷，还有近期聚餐的也多了起来。体重也是有增有减，大概也在61到62左右。
可能有小伙伴问，那我真的为了减肥就能不吃不喝么？其实不然，我在这重申重申重申，我是极度不建议绝食减肥的。而我自己，根据不精确的科学表示，人每天消耗的热量大概1200大卡，每顿饭的摄入也有700左右大卡，早餐可能少一点。就是根据这个简单的理论，去除了一些热量很高的食物，比如油炸的，还有饮料等等。我是从第一天开始就把可乐给戒了，戒得彻彻底底。早餐还是得吃，我一般是喝酸奶和吃点饼干，而中午饭我还是照样正常吃的，就是少吃点什么炸鸡排饭之类的东西，到晚上，就吃点水果蔬菜之类的。就是非常不建议大家饿着肚子去减肥，你可以在减肥过程中适当减少米饭和油类的摄入，多吃蔬菜水果，但前往别不吃！
这一个半月减了大概20斤，也算是成功吧，毕竟我的底子也不是很好，原来底子也就72kg，不像人家底子好的那些，都可以有90kg的，那他必须可以减的比我更多。那减了20斤能有什么效果呢？首先我有一个多月没有去鲁班七号，那天去了之后，他们都惊呼“怎么变成这样子！！”“锋哥瘦了好多！”当然了，20斤肉肉，那是我积攒了10年的肉。首先，我脸是瘦了，之前从脸上还是能看出那种微胖的，圆圆的，五下巴，还有腮旁边的赘肉，现在都没了。还有很明显的，大腿！大腿是瘦得最明显的，而且现在几乎也没啥肥肉。当然，我的所有运动都跟腿有关，不可能不瘦那。还有屁股也是瘦了一圈，变得更结实了。手臂下面的“拜拜肉”也是没了。其中，每种不足的，那就是肚子。肚腩虽然也明显瘦了许多，但是还是有一点点赘肉，特别是吃饱的时候摸起来，还是感觉狡猾的肚子越发膨胀。最近也在加强了平板撑和掌上压的锻炼，试图把狡猾的肚子的赘肉给揪出来！说真的，变化还是蛮大的。
当然这也是体型上的变化，还有健康上的变化，血压当然也降下来了，也不会很容易疲惫。不知道是不是双下巴给减没了之后，晚上睡觉不打呼噜，整个人都精神许多，作息也更加规律一点。记得很久没试过晚上12点就想爬上床睡觉，而在骑车跑步那段时间几乎都是12点以前就睡觉了，睡觉前还不玩手机！
更重要的是心态变了。感觉更加积极，更多的去关心身边的人，思考更多的事，更多的反省自己的对错等等。毕竟，在运动的时候，我差不多有3个小时。而这三个小时可以让我很清净下来思考很多东西，包括工作，生活，以及更多奇奇怪怪的问题。以前肥胖的时候，很多时候心态都无所谓，甚至说漠不关心。不关心时事，不关心国家，不关心人民，甚至对身边亲戚朋友也不关心。
说那么多，我还是总结一下吧，就怕小伙伴那个短视频看多了，当看长文章的时候已经没耐心了，我的经验就那么几点：第一，自己从内心出发，自己告诉自己要减肥！而不是朋友说肥、医生说肥就减肥，这种通常是三天打鱼一年晒网的，刚刚开始兴致勃勃，朋友圈微博抖音发一通，告诉所有人你减肥，但是几天后完全忘了，所以还是得自己想通为什么减肥。第二，减少高热量食物，不喝饮料，适当运动！俗称管住嘴迈开腿。其实运动是无差别的，不管什么运动，都能达到效果。像我选择骑车，是因为我以前都有骑车的经历，和步行的习惯。所以我就选这俩不怎么像运动的运动，别的都一样可以！第三，平和心态，量变总会达到质变。有些人可能运动一两天，发现体重才降那么0.1公斤，还弄得自己那么累，过几天就觉得没效果了，又回归到以前的吃喝玩乐生活上。其实你身体在逐步变化，每天0.1~0.2，10天下来就可以减一两公斤了，一个月就能四五公斤了。可能0.1公斤对一个胖子来说真看不出什么，但是5公斤还是会有点明显的。减肥是个量变的过程，每天运动下来，可能0.1或者0.2公斤，在体重称上都可能不一定能精准出来，但是你坚信，你是轻了！这是坚持的过程。
就在前些日子，有一好朋友大强，他跑去称了一下体重，90kg！没做，180斤了，他身高也就大概173cm左右，这体重是属于肥胖了吧。他看到自己这体重的时候，说：“是要减减肥了”，昨天晚上，他下班后自己在家附近开始跑步了，听说跑了10km，也是很不错的。起码是个好的开始，这也是我这篇文章的目的了，还是希望他能够坚持下来，把体重降下来！
最后，新的一年祝各位小伙伴身体健康，减肥的小伙伴减肥成功！