博尔特身高1.96米，110米跑41步，步幅是2.44米。

苏炳添身高1.72米，100米跑48步，步幅是2.08米。

基普乔格身高1.67米，马拉松步幅是1.9米。

焦安静身高1.76米，马拉松步幅是1.44米。

一档步幅：步幅在0.7~1米之间

是一般健康跑跑者的步幅，初跑者的步幅，小步幅快步频，有助于保护膝关节，能有效减少伤痛的发生，此档步幅是步幅中的甜甜圈。

二档步幅：步幅在1~1.2米之间

是跑步进阶者的步频，在这一档，配速基本上是在5分~530配左右了，对核心力量与腿臀肌肉力量有一定的要求，力量不足就非常容易出现伤痛了。

三档步幅：1.2~1.4米之间

大神级别的步幅，一般人是可望而不可及，都是3分、4分配的佼佼者，对步频、呼吸、力量、心肺等综合要求非常高。

四挡步幅：1.4米以上

是专业级别运动员，马拉松比赛的头牌团队，国际田径赛事的榜单人士的专业步幅。常人莫及，我们也只有在电视中欣赏之份吧。

我们了解步幅，在平时的健康跑运动中选择适合自己的步幅跑步，这样才能跑的健康，跑的长久。