我朋友小琴刚生了个8斤多的男宝宝，全家人开心的不得了，她婆婆更是忙前忙后亲自照顾月子，天天“大孙子、大孙子”叫个不停。

小琴是剖腹产的，她的奶水好多天还没来，她婆婆比小琴显得还着急，生怕大孙子不够奶喝。小琴让婆婆不要着急，不够奶就喝牛奶，慢慢等母乳多起来吧。

她婆婆虽然表面不着急，但明眼人还是看得出来，因为她婆婆整天不是鸡蛋汤就是鱼汤给小琴喝，喝来喝去奶水照样没多起来，老人家也纳闷为啥会这样。

后来在我去看小琴的时候才发现，她婆婆炖的那个鱼汤就跟清水一样，跟我们坐月子喝的浓白鱼汤不一样，而且她婆婆还是用的冰鲜海鱼。

最后，我教老人家用鲫鱼、黑鱼或者鲤鱼都行，看着我熬出浓白色的鱼汤，小琴和婆婆松了口气，接下来奶水应该会多起来了。

不过，小琴的婆婆有些疑惑，她觉得就喝汤行了，鱼肉别吃了，毕竟是淡水鱼，鱼肉没营养也不好吃。

其实，坐月子吃鱼肉好过吃猪肉、牛肉，因为鱼肉比较清淡容易消化，而且还下奶，品种也多，即使不喜欢吃鲫鱼，还有鲤鱼、黑鱼、海鱼等都是可以换着吃的，每500克鱼肉中含有的蛋白质含量相当于600-800克猪肉中所含的蛋白质。

母乳喂养的新妈妈多吃点鱼，有利于宝宝的大脑发育，而且对宝宝的视网膜发育也是有帮助的。

不过，有些新妈妈对于月子吃鱼会比较单一，整个月子就吃一种鱼；有的妈妈不爱吃鱼，然后就以月子不能吃鱼肉为借口只喝一点鱼汤。

其实，我们在坐月子的时候，除了喝鱼汤还要吃点鱼肉的，因为在熬制鱼汤过程中，很多营养还是留在鱼肉中的，所以为了增加营养，产妇们喝鱼汤时也要吃点肉。

产妇坐月子可以吃的鱼肉有哪些？

1、鲫鱼

坐月子妈妈们常吃的就是鲫鱼了，它对下奶有很大帮助，妈妈们可以在产后3天后先喝一点，一周后就多喝点，而且要吃点鱼肉。

鲫鱼中含有大量维生素和蛋白质，对于剖腹产的妈妈来说还有促进伤口愈合的帮助。

2、桂花鱼

它含有丰富维生素、钙铁等矿物质，脂肪含量低，而且肉质鲜嫩鱼刺也少，产后妈妈可以清蒸桂花鱼来配米饭吃。

3、黑鱼

它不仅味道鲜美，还富含营养，有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、DHA等，产后吃黑鱼可以改善贫血，还可以促进伤口的愈合，对宝宝的大脑发育也有帮助。

4、鲈鱼

鲈鱼的肉制鲜嫩细腻好消化，可以帮助母乳的分泌，它富含蛋白质、维生素A、B、钙镁锌等，对于产后妈妈来说既能补充身体营养又不怕营养过剩。

以上这些都是淡水鱼，如果妈妈们喜欢吃海鱼，我们可以选择豆腐鱼、黄花鱼、海鲈、腊鱼来熬汤，其它的鱼就先不吃了。

我在坐月子的时候就喜欢吃豆腐鱼，它真的很嫩，熬出来的汤是奶白色的，鱼肉和鱼刺都分离开了，吃起来很方便。

鱼汤我基本每天都喝，我婆婆把淡水鱼买回来自己再养两天，让把肚子里的黏液吐出来，这样的汤喝起来更香。

在这里跟新妈妈们说一下，熬制鱼汤一定要先把鱼煎两面金黄，然后倒入开水、姜片熬，这样熬出来的汤很香很白，最后放一点香菜、盐就行了，不要放其它调料，坐月子要吃清淡，不能吃重口味，要不然影响消化，还会过奶给宝宝，造成宝宝肠胃不适。