自制辅食苹果米糊：放心又健康

家中小儿7个月了，是时候添加辅食了，自己做点米糊给他吃，放心又健康

用料

1、50克平时吃的大米，提前洗净浸泡一夜

2、我用的这种黄蕉苹果，用了1/3个，去皮切小和泡过的大米一起用加上400毫升水在料理机种一起打成米浆

3、打好米浆用滤网，滤一边，这样更细腻没有渣，然后放在奶锅上一边加热一边搅拌

4、中小火煮上5-6分钟，到这种程度有点酸奶状就可以了，可以自己尝下哦

5、细腻顺滑，很好吃，又健康

煮的时候最好个不沾锅，边煮边搅拌，不然要糊的哦

1.降低胆固醇：保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

2.防癌抗癌：减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。

3.血管清理剂改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4.促进胃肠蠕动：协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

5.维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

6.减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

7.美容佳品，可使皮肤润滑柔嫩。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。