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百合干美食三式:简单易学,养阴润肺,清心安神

11 月前 / in 美食
百合干是百合的干燥肉质鳞叶,干燥而成。百合干的蛋白质含量是其他根茎类蔬菜的2-5倍,维生素C、B2的含量更高并含有丰富的锌、钙、钾元素和胡萝卜素,百合干有润肺、止咳、清热。解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等好处。

百合干怎样做好吃?百合干通常可以泡水饮用或者熬粥食用,泡好后,还可以做菜食用,分享百合干3道做法,简单易学,可以起到清热去火、润肺通便的效果。下面一起看看百合干都有哪些家常做法:

【山药百合莲子粥】所需材料:小米、大米、铁棍山药、干百合、干莲子、枸杞、

做法步骤:

1.百合可以购买干百合,也可以选择新鲜的百合,干百合要提前用温水泡软。把莲子用冷水泡3小时,莲子芯太寒凉,把莲芯去除,枸杞洗干净备用。

2.小米和大米用清水淘洗干净,洗小米时,洗米水的水会略显浑浊,那是糟糠导致的,并无多大关系。小米不要洗太多遍,营养容易流失。

3.把小米、大米、莲子、百合,一起放入到砂锅内。

4.加入水烧开,大火煮开5分钟,用勺子不时的搅拌,防止米粘连锅底,转小火再继续煮半小时。粥在制作时,应注意水要一次加足,一气煮成,才能达到稠稀均匀、米水交融的特点,水一般是食材的10-15倍。

5.煮粥期间,将山药刮去外皮,洗净,再切成块,在清水中加入几滴白醋,把山药放在水中浸泡,这样山药的颜色就不会氧化变黑。

6.到时间后,把山药块捞出,沥净水分,下入粥锅内,大火烧开,转小火继续煮半小时左右,期间,要不时的搅动,到时间后,加入枸杞,煮1分钟,关火,喜欢吃甜的,可以加一些冰糖。

【芹菜炒百合】所需材料:芹菜半斤、百合干1把、枸杞10几粒、油盐适量、大蒜2瓣、鸡精1茶匙、水淀粉适量、

做法步骤:

1.百合干用清水投洗干净,再放到温水中浸泡1小时左右,百合干会变大变软。

2.芹菜摘去叶子,切去根部,洗净,再斜刀切成3厘米左右长的段,枸杞用清水洗净,大蒜切成末。

3.锅内加入水烧开,加入少许盐,几滴油,下入芹菜和百合焯水,水开后,煮1-2分钟,把芹菜煮至颜色变深绿,将芹菜和百合一起捞出。

4.捞出后,马上放到冷水中投凉,使芹菜迅速降温,将芹菜和百合一起捞出,沥净水分待用。

5.锅内加入油烧热,下入蒜末爆香。

6.下入芹菜和百合,大火翻炒1分钟左右。

7.加入盐,鸡精,翻炒均匀,淋入适量的水淀粉,勾薄芡,大火翻炒几下,关火,撒上枸杞,盛出装盘即可,一道色香味俱全的芹菜炒百合就做好了。

【香芹拌百合】所需材料:香芹半斤、百合干1小把、香油1汤匙、大蒜3瓣、味精1茶匙、

做法步骤:

1.把百合干冲洗干净,放在温水中浸泡1-2小时,把百合干泡至回软。

2.香芹摘去叶子,切去根部,洗净,再把香芹切成段。

3.锅内加入水烧开,下入百合焯水,水开后,煮1-2分钟。

4.再下入香芹焯水,水开后煮1分钟左右,把香芹煮至颜色变深绿,将芹菜和百合一起捞出。

5.捞出后,马上放到冷水中投凉,使芹菜迅速降温,这样可以保持芹菜脆嫩的口感,而且芹菜的颜色也不会变黄,把香芹捞出,沥净水分。

6.把香芹和百合放到大碗内,淋入香油,加入蒜末,盐,味精。

7.用筷子翻拌均匀,盛出装盘即可,一道清淡可口,营养丰富的香芹拌百合就做好了。

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